zero kcal

Wyobraź sobie jeszcze ciągły widok mojego kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A [...]

[...] ja na to, że muszę więcej cisnąć, że do przodu, a on na to "to więcej powtórzeń". Doszło do tego, że aż mi było głupio dokładać (mimo tego dokładałam) no ale zero progresu. Jak robię tę superserię na ręce, to mi się chwieją kończyny górne przy wyciskaniu, ale mimo to cisnę, póki uda mi się podnieść do góry to robię i zwiększam. [...]

[...] po zrobieniu formy pod zawody. Zwłaszcza odkąd ft3 o wiele wyżej to mam takie parcie na słodkie... %-) W tesco dużo tego - cały czas idzie dostać 4move 0 kcal, oshee zero niebieskie i żółte, herbaty 0 kcal za 1,50 zł, oranżady 2l za 80groszy, pepsi light lemon itp. a jak o tym usłyszałem od kumpla to hoho. %-) W ogóle z rana i w [...]

[...] deficyt kaloryczny to w pewnym momencie zaczniesz sobie szkodzić. Poczytaj w tematach podwieszonych Jak zabrać się prawidłowo do redukcji a następnie wylicz poprawnie swoje zero kaloryczne korzystając ze wzoru polecanego na forum a następnie ułóż odpowiednio dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. [...]

co tak mało kcal? Bo staram się znaleźć swoje zero kaloryczne. Do soboty jestem bez kardio, mniej więcej na takich kcal i zobaczymy, co się wydarzy. Być może trzeba będzie dodawać kcal. Zobaczymy. Nie chodzę głodna więc jest ok.

[...] o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy spałem jak małe dziecko. Po przebudzeniu pokręciłem się po domu aż wstała reszta gromady w tym znajomi którzy u nas nocowali z racji movie night który [...]

[...] 6kaps przed snem. /SFD/Images/2015/12/31/80f6003fb409435ea80ac0cdd74f460e.gif PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Węgle tylko po trenie w formie owoców (~100g dziennie), kcal ~3000 na razie, białko na poziomie 3g/kg, reszta tłuszcze. Jedynym odstępstwem będzie tylko [...]

[...] robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie beda wygladaly jak flaki zero nabicia zyl pekatosci.. dlatego robi sie ladowanie weglami przy tak niskim podazu kalorii z wegli. poza tym miesnie po skonczonej redukcji jak wejdziesz na [...]

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody

[...] jeśli przez niedobory jodu, wapnia czy wit D doprowadziamy do tego, że oobniży się tempo przemiany materii, to i tak pojęcie bilansu nie zostanie zniosine. Po prostu bilans "zero' będzie inną wartością ;-) Co z anemią u przejadających się grubasów? Przecież takie zjawisko istnieje. Dostarczają za dużo kalorii, a za mało składników odżywczych. [...]

[...] koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, brokuły, kapusta pekińska, groszek konserwowy W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, cola zero 1. Omlet na maśle klarowanym z serem żółtym i tahini, warzywa 2-3. Kotlety mielone (wieprzowo-wołowe), warzywa 4. Mascarpone [...]

[...] zioła samopoczucie: jest dobrze, choć wolałabym być w domku na kanapie :-D ale chciałam wspomnieć, że od hmmmm chyba dobrych 3 tygodni z jelitami nic złego się nie dzieje, zero wzdęć zero bólu w boku, domsy jedynie na plecach pomiędzy łopatkami, nogi już super aktywności: bieganie, zrobiłam bardzo delikatne interwały [...]

Zero procent tłuszczu? Powinno być raczej: zero procent reguł. Bo to producenci sami decydują co jest "light". W tej kwestii panuje totalny bałagan. Jak się w nim odnaleźć? By dowiedzieć się, co naprawdę jest light, każdorazowo trzeba przeprowadzić własne śledztwo, tak jak nasza reporterka Postawmy sprawę jasno: nie ma przepisów [...]

[...] wizje siebie tyjącej w oczach ALE na zdrowy rozum przetłumaczyłam sobie, że nawet gdyby to sumaryczne dodatkowe 200 kcal (zakładając, że poprzedni mój rozkład to było moje zero) zamieniało się w czysty tłuszcz, to przybranie w ten sposób 1 kg sadła zajmie mi 45 dni ;-)... No a miejmy nadzieję, że pójdzie w mięso :-)). Zmieniony przez - PicaPica [...]

[...] Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, kurą i sosem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/0cKMehK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dzfeKFU.jpg Coś wpadnie pewnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek z surówką i ryżem 4. Sałatka z udkami z kurczaka +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/Bzb3LEP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/tsFOgMq.jpg Już liczone. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/UqqZ1jO.jpg Trening B [...]

[...] w tygodniu (barki, ramiona, nogi, plecy, klatka), 2-3 ćwiczenia na partię, 3-4 serie, jedynie brzuch 2 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12. - zero tradycyjnych aerobów, jedynie raz w tygodniu 20 minut HIIT'a - zero suplementów z wyjątkiem multiwitaminy (1 Centrum do śniadania) Nie twierdzę że metoda powyższa jest [...]

[...]      170,5      126,1 no cóż, kolejny słaby weekend, ale miałem ochotę na mocne chamskie odbicie sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek będzie..... znów poniedziałek (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w [...]

wypowiedzi z marca: zabawa w IIFYM jest przyjemna zabawą ale nie zawsze kończy się sukcesem do tego jeśli jest zabawa na kcal bliskie CPM na zero po zdjęciach widać że nie jesteś bardzo fit,więc insulina nie do końca działa jak powinna stąd dostarczania blisko 50% w postaci węgli,do tego prostych,do tego wysoko przetworzonych + cheat meal'e robią [...]

[...] powoli, ale przez lata sobie na tym utyłam ;-) Potem nastąpił krach zdrowotny i zupełnie się pogubiłam. Nagle nic nie zależało ode mnie, sytuacja była kompletnie nowa. Nagle zero ruchu, przez kilka miesięcy tylko łóżko. Nie wiedziałam na czym stoję, musiałam też zacząć jeść inaczej (włączając w to w krytycznym momencie Nutridrinki i tym podobne [...]